Il magnesio: indispensabile per l'uomo. Ma come assumerlo?

Il magnesio è uno dei minerali più importanti per l'uomo e la sua assunzione è fondamentale in determinate quantità giornaliere per garantire una corretta funzionalità cellulare. Il magnesio, infatti, viene utilizzato dalle cellule per i diversi processi ai quali la cellula stessa è sottoposta. Ma molti si chiederanno in che cibi e in che quantità generalmente è presente e dovrebbe essere assunto questo minerale. Il magnesio si può ritrovare in tutte le verdure a foglia larga (ricordiamo di consumarle crude quando è possibile per evitare di privarle delle sostanze nutritive), nella frutta secca e in quella a guscio e anche in determinati tipi di acqua minerale. Il fabbisogno tipo giornaliero è di circa 300 mg anche se le donne e gli sportivi necessitano di un apporto maggiore del minerale stesso. Come per ogni carenza, anche quella dal magnesio si manifesta con sintomi particolari, da tenere attentamente sotto controllo: crampi muscolari, tendenza a serrare i denti e anche stress accentuato!
Autore V2793
Vota questo articolo
Guarda il video
Condividi

Lascia il tuo commento!

Scelti da Noi

i succhi che affamano le cellule tumorali spingendole al suicidio

i succhi che affamano le cellule tumorali spingendole al suicidio

Massimiliano Diaco, figlio di Antonio Diaco, l'uomo che è stato p...
5 cibi e 5 ricette facili e veloci - alimentazione corretta!

5 cibi e 5 ricette facili e veloci - alimentazione corretta!

In questo video la naturopata protagonista, ci svela l'importanza ...
basta veleni: la menzogna sul glifosato

basta veleni: la menzogna sul glifosato

In questo breve video del 2016 si parla del Glifosato, un veleno tossi...
4 tipi di unghie che rivelano il tuo stato di salute

4 tipi di unghie che rivelano il tuo stato di salute

Il nostro corpo, attraverso dei segnali visibili cerca di darci l'...
"il mio percorso in nutrizione": marion kaplan!

"il mio percorso in nutrizione": marion kaplan!

Oggi assistiamo, giornalmente, a video basati su diete assurde: prive ...
i benefici di mangiare 4 spicchi d'aglio al giorno in questo filmato

i benefici di mangiare 4 spicchi d'aglio al giorno in questo filmato

L'aglio è una pianta bulbosa detta anche Allium Sativum, ed è...

Newsletter

Seguici per rimanere sempre aggiornato!