Il magnesio: indispensabile per l'uomo. Ma come assumerlo?

Il magnesio è uno dei minerali più importanti per l'uomo e la sua assunzione è fondamentale in determinate quantità giornaliere per garantire una corretta funzionalità cellulare. Il magnesio, infatti, viene utilizzato dalle cellule per i diversi processi ai quali la cellula stessa è sottoposta. Ma molti si chiederanno in che cibi e in che quantità generalmente è presente e dovrebbe essere assunto questo minerale. Il magnesio si può ritrovare in tutte le verdure a foglia larga (ricordiamo di consumarle crude quando è possibile per evitare di privarle delle sostanze nutritive), nella frutta secca e in quella a guscio e anche in determinati tipi di acqua minerale. Il fabbisogno tipo giornaliero è di circa 300 mg anche se le donne e gli sportivi necessitano di un apporto maggiore del minerale stesso. Come per ogni carenza, anche quella dal magnesio si manifesta con sintomi particolari, da tenere attentamente sotto controllo: crampi muscolari, tendenza a serrare i denti e anche stress accentuato!
Autore V2793
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