Il magnesio: indispensabile per l'uomo. Ma come assumerlo?

Il magnesio è uno dei minerali più importanti per l'uomo e la sua assunzione è fondamentale in determinate quantità giornaliere per garantire una corretta funzionalità cellulare. Il magnesio, infatti, viene utilizzato dalle cellule per i diversi processi ai quali la cellula stessa è sottoposta. Ma molti si chiederanno in che cibi e in che quantità generalmente è presente e dovrebbe essere assunto questo minerale. Il magnesio si può ritrovare in tutte le verdure a foglia larga (ricordiamo di consumarle crude quando è possibile per evitare di privarle delle sostanze nutritive), nella frutta secca e in quella a guscio e anche in determinati tipi di acqua minerale. Il fabbisogno tipo giornaliero è di circa 300 mg anche se le donne e gli sportivi necessitano di un apporto maggiore del minerale stesso. Come per ogni carenza, anche quella dal magnesio si manifesta con sintomi particolari, da tenere attentamente sotto controllo: crampi muscolari, tendenza a serrare i denti e anche stress accentuato!
Autore V2793
Vota questo articolo
Guarda
Condividi

Lascia il tuo commento!

Scelti da Noi

megan: "come ho curato il tumore al cervello senza chemio"

megan: "come ho curato il tumore al cervello senza chemio"

Questa è una di quelle storie che le multinazionali farmaceutiche non...
primo soccorso - arresto cardiaco: cosa fare

primo soccorso - arresto cardiaco: cosa fare

"Un attimo! Cosa vuoi che sia un attimo?" Questo è un video molto ed...
la truffa dei vaccini del papilloma virus!

la truffa dei vaccini del papilloma virus!

Uno dei temi su cui maggiormente è incentrato il dibattito, oggigiorn...
alimenti anti tumorali

alimenti anti tumorali

Purtroppo nel mondo del consumismo dobbiamo fare i conti con cibi alte...
l’olio di palma fa davvero così male?

l’olio di palma fa davvero così male?

L’olio di palma e l’olio di palmisto sono degli olii vegetali satu...
franco berrino ci parla dell’alimentazione corretta

franco berrino ci parla dell’alimentazione corretta

Franco Berrino è una delle personalità più note nel campo dell’ep...

Newsletter

Seguici per rimanere sempre aggiornato!