Gonfiore addominali: i cibi che fanno bene e non

Il gonfiore addominale è un disturbo molto diffuso e caratterizzato da un iper produzione di gas a livello intestinale a seguito dell'introduzione di alcuni alimenti che fermentano nel nostro intestino, ma può dipendere anche da una situazione di stress eccessivo poiché l'apparato digerente viene visto come il secondo cervello quindi, tutto quello che noi viviamo nell'arco della giornata, tendiamo ad accumularlo e il corpo ci invia dei segnali quali gonfiore, la sindrome del colon irritato.
Anche la velocità eccessiva nel mangiare un pasto e così facendo non sappiamo cosa mangiamo e non lo gustiamo neanche.
Eliminare anche le gomme da masticare.
Fondamentale è l'attività motoria, è fondamentale perché distende tutti i muscoli e allontana lo stress.
Il primo passo da fare è creare un diario quotidiano in cui annotiamo quali sono gli alimenti a fine pasto che ci fanno sentire più gonfi e quelli che non lo provocano.
Limitare il consumo di alimenti integrali, poiché da una parte migliorano la flora batterica intestinale e dall'altra vi è una maggiore produzione di gas.
Autore Nat
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