Come fare un massaggio per i dolori alla cervicale!

I dolori alla cervicale partono dalle vertebre cervicali ma si possono diffondere in altri parti del corpo come la testa, la schiena e gli arti. Questa patologia è molto diffusa specialmente nelle persone che superano i 50 anni di età ma anche la categoria dei giovani ne soffre un po'. In questo video ascolterete e vedrete alcuni consigli riguardanti la cervicale, ovvero come fare un massaggio per alleviare il dolore. Il primo esercizio consiste nell'aprire il pettorale: vi mettete in piedi posizionando le mani dietro la parte inferiore della vostra schiena e quindi iniziate ad aprire le spalle e stringere gli addominali. Ripetete questo esercizio più volte e rimanete in questa posizione per almeno 5 secondi. Un altro esercizio consiste nel mettere i palmi delle mani contro un muro, abbassate il busto a 45 gradi e chinate il capo verso il basso, rimanete in questa posizione per circa 10 secondi e poi lentamente ritornate alla posizione eretta. Ripetete l'esercizio 4 volte al giorno. Il terzo esercizio può essere svolto o da soli o con un'altra persona: massaggiate lentamente con la mano il punto in cui vi fa male per circa 20 secondi, il movimento è uguale a quando impastate del pane.
Autore calogero82
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