Come evitare la pancia gonfia?

La pancia gonfia è un disturbo che è molto diffuso specialmente per il sesso femminile, a causa di stress, alimentazione scorretta o una vita abbastanza irregolare che può provocare dei disturbi nel nostro apparato gastro-intestinale manifestandosi con questo gonfiore. Ma quali sono le cause e i rimedi per questo problema?
In questo video ascolterete una nutrizionista che vi farà luce su questo fastidiosissimo fenomeno e quali rimedi adottare. All'interno del nostro intestino avviene una fermentazione che provoca gas ed aria dilatando la pancia. Per evitare ciò dovete mantenere il vostro intestino in modo regolare e tenere conto se ci sono intolleranze alimentari o no. Inoltre, per non avere più la pancia gonfia, potete eseguire sette regole alimentari: evitate di mangiare zuppe calde e verdure cotte, sarebbe più opportuno mangiarle tiepide e lentamente; assumere più proteine magre e ridurre il consumo di carboidrati; bere l'acqua a temperatura ambiente meglio lontano dai pasti e non assumere bibite gasate e piene di zuccheri perché aiutano alla fermentazione; evitate di mangiare dei cibi troppo salati o zuccherati; utilizzare dei cibi che non fanno gonfiare, ad esempio: ananas, infuso di finocchio, curcuma, te alla menta, ecc.; mangiare in modo lento e masticare il cibo fino in fondo; evitate le gomme da masticare, infatti quando lo fate assumete aria attraverso la bocca e vi fa gonfiare lo stomaco. Inoltre, per contribuire ad eliminare questo problema bisogna fare una buona attività fisica.
Autore calogero82
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