Come alleviare il mal di schiena con 3 esercizi posturali

La maggior parte della persone ha dolori alla schiena: questo è dovuto a vari problemi sia al lavoro che esse svolgono che ad artrosi, ernie, scoliosi ecc. Invece di ricorrere a medicinali che possono far male solo all'intestino in questo breve video vengono spiegati 3 esercizi posturali per alleviare questo problema. Il primo consiste negli affondi: quindi dovete fare un piccolo passo verso avanti, tenendo gli addominali stretti, testa alta e vi abbassate come se vi inginocchiaste. Ripetete questo esercizio per entrambe le gambe. Il secondo viene chiamato "superman": questo serve per rafforzare i muscoli della schiena. Mettetevi in ginocchio sul pavimento tenendo le mani sotto le spalle, sguardo fisso a terra e alzate contemporaneamente il braccio sinistro e gamba destra e viceversa. Il terzo esercizio è il plank, che serve per rinforzare la fascia addominale e la parte della schiena inferiore. Mettetevi sul pavimento e posizionatevi su entrambi gli avambracci e le dita dei piedi, quindi alzate l'anca e state in questa posizione per circa mezzo minuto e poi vi riposate. Ripetere più sessioni.
Autore calogero82
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