Come alleviare il mal di schiena con 3 esercizi posturali

La maggior parte della persone ha dolori alla schiena: questo è dovuto a vari problemi sia al lavoro che esse svolgono che ad artrosi, ernie, scoliosi ecc. Invece di ricorrere a medicinali che possono far male solo all'intestino in questo breve video vengono spiegati 3 esercizi posturali per alleviare questo problema. Il primo consiste negli affondi: quindi dovete fare un piccolo passo verso avanti, tenendo gli addominali stretti, testa alta e vi abbassate come se vi inginocchiaste. Ripetete questo esercizio per entrambe le gambe. Il secondo viene chiamato "superman": questo serve per rafforzare i muscoli della schiena. Mettetevi in ginocchio sul pavimento tenendo le mani sotto le spalle, sguardo fisso a terra e alzate contemporaneamente il braccio sinistro e gamba destra e viceversa. Il terzo esercizio è il plank, che serve per rinforzare la fascia addominale e la parte della schiena inferiore. Mettetevi sul pavimento e posizionatevi su entrambi gli avambracci e le dita dei piedi, quindi alzate l'anca e state in questa posizione per circa mezzo minuto e poi vi riposate. Ripetere più sessioni.
Autore calogero82
Vota questo articolo
Watch
Condividi

Lascia il tuo commento!

Scelti da Noi

acufene, ecco le terapie!

acufene, ecco le terapie!

L'acufene non è una malattia e nemmeno una patologia, bensì si tratt...
la colite ulcerosa: cos'è e come può essere curata!

la colite ulcerosa: cos'è e come può essere curata!

La colite ulcerosa e il Morbo di Chron fanno parte di quelle che vengo...
ecco perchè gli estrattori di succo sono un pericolo per la salute

ecco perchè gli estrattori di succo sono un pericolo per la salute

Oggigiorno estrarre il succo dai frutti è una pratica abbastanza diff...
quale yogurt è meglio mangiare?

quale yogurt è meglio mangiare?

Lo yogurt fa bene alla salute, è perfetto per le diete ipocaloriche, ...
l'importanza dell'acqua. quanto ne dobbiamo bere?

l'importanza dell'acqua. quanto ne dobbiamo bere?

Sappiamo bene che l'acqua è di vitale importanza per il nostro co...
insonnia? ecco la soluzione: bastano 57 secondi per addormentarsi!!

insonnia? ecco la soluzione: bastano 57 secondi per addormentarsi!!

Come addormentarsi in soli 57 secondi? Lo spiega benissimo un professo...

Newsletter

Seguici per rimanere sempre aggiornato!