Come alleviare il mal di schiena con 3 esercizi posturali

La maggior parte della persone ha dolori alla schiena: questo è dovuto a vari problemi sia al lavoro che esse svolgono che ad artrosi, ernie, scoliosi ecc. Invece di ricorrere a medicinali che possono far male solo all'intestino in questo breve video vengono spiegati 3 esercizi posturali per alleviare questo problema. Il primo consiste negli affondi: quindi dovete fare un piccolo passo verso avanti, tenendo gli addominali stretti, testa alta e vi abbassate come se vi inginocchiaste. Ripetete questo esercizio per entrambe le gambe. Il secondo viene chiamato "superman": questo serve per rafforzare i muscoli della schiena. Mettetevi in ginocchio sul pavimento tenendo le mani sotto le spalle, sguardo fisso a terra e alzate contemporaneamente il braccio sinistro e gamba destra e viceversa. Il terzo esercizio è il plank, che serve per rinforzare la fascia addominale e la parte della schiena inferiore. Mettetevi sul pavimento e posizionatevi su entrambi gli avambracci e le dita dei piedi, quindi alzate l'anca e state in questa posizione per circa mezzo minuto e poi vi riposate. Ripetere più sessioni.
Autore calogero82
Vota questo articolo
Guarda il video
Condividi

Lascia il tuo commento!

Scelti da Noi

zanzara tigre: come evitare il rischio di punture

zanzara tigre: come evitare il rischio di punture

La zanzara tigre è uno degli insetti più fastidiosi. In alcuni casi,...
osteoporosi: è corretto assumere latte e latticini?

osteoporosi: è corretto assumere latte e latticini?

L'osteoporosi è una malattia che affligge 200 milioni di persone in t...
cosa mangiare nei casi di sindrome dell'ovaio policistico

cosa mangiare nei casi di sindrome dell'ovaio policistico

In questo video il Dottor Filippo Ongaro ci da una preziosa dritta sul...
i 4 veleni bianchi che ti fanno acquistare da sempre

i 4 veleni bianchi che ti fanno acquistare da sempre

No non stiamo parlando di invenzioni dell'ultimo minuto, questa è...
a dicembre 2017 avverrà il primo trapianto di testa!

a dicembre 2017 avverrà il primo trapianto di testa!

Una notizia sconvolgente ha già fatto il giro del mondo; si tratta de...
8 consigli per dimagrire!

8 consigli per dimagrire!

In circolazione ci sono un numero spropositato di diete, alcune posson...

Newsletter

Seguici per rimanere sempre aggiornato!